w domu

[...] z kondycją u mnie cienko (papierosy też mi w tym nie pomagały). Ostatnio wziąłem się za siebie, patrzę na to co jem, nie palę, ograniczyłem spożycie alkoholu. Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam ławeczkę, sztangę i hantelki, od jakiegoś czasu robię trening obwodowy 3x w tygodniu. Do tego chcę dołożyć rower stacjonarny, ale nie wiem czy do [...]

wiem czego mi brakuje w diecie,problem w tym że takich bonusów nie mam w domu.trening pewnie niedługo zmienie.jak widze musze sie przejechać na nim i wtedy wejdą w życie twoje porady

diete to bym chciał mieć na przyzwoitym poziomie,tyle że mnie rodzice utrzymują i sam nie zdecyduje że kupujemy to i tamto i tylko ja bede to jadł a inni w domu będą głodni chodzić.co do planu to pisałem że jeśli ktoś chce mnie przekonać do jego zmiany to niech poda sensowne argumenty.kamikaz je podał,tylko że ja sam go sobie układałem i prosiłbym [...]

A przy okazji kolejne pytanie: w domu dysponuję ławeczką i hantlami maks do 20kg jedna. Zamiast baniaków z wodą i tak używam na biceps i barki hantli 10 kg, ale czy np zamiast pompek mogę wykonywać wyciskanie hantli tymi 18 kg? BO przyznam szczerze że te pompki klasyczne - 12 powtórzen to nie za bardzo mnie męczy, nei czuje żadnego napięcia ani [...]

Po tygodniu podróży wczoraj wieczorem wróciłem do domu. Najpierw byłem w Lubece i w poniedziałek i wtorek trenowałem tam na siłowni McFit gdzie „zamordowałem” nogi na sprzęcie techno-gym. Dobrze wyprofilowana maszyna na wyprosty , uginania leżąc i suwnica sprawiły że kilka dni ciężko mi się chodziło. W środę z całą rodzinką byliśmy w Hansa Parku. [...]

No wiadomo ze w domu sa czesto napinki przed lustrem ale nie nazwałbym tego nauka pozowania:-P

[...] awokado, wiśnie, etc Co do wystających łopatek, to może to być wada postawy, więc powinieneś iść jak najszybciej do lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy i on powinien oglądnąć twoje plecy i twój kręgosłup. W razie konieczności zaleci Ci rehabilitację w wodzie na pływalni oraz ćwiczenia do wykonywania w domu lub na sali ćwiczeń.

[...] bokiem w opadzie 15-1, 10-2, 5-3 Wyciskanie francuskie w lezeniu 15-1, 10-2, 5-2 Uginanie z hantlami siedzac na lawce ok 70' 15-1, 10-1, 5-1 Oprocz tego w dni wolne robie sobie w domu 3 serie podciagania podchwytem po 6 powt. (dlatego mniej wioslowania i uginania z hantlami). Czy nie bedzie tego za duzo i nie zaburzy to regeneracji?? Pozdrawiam

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] ich wstawienie? a co, jeśli później on pójdzie na policję?), a więc zapętlania się w swoim strachu. Całą sytuację (czy dobrze zrobiłem, że walczyłem) analizujesz sobie już w domu, a w samym "epicentrum" nie tracisz na to czasu i koncentracji. Oczywiście, żeby to wszystko, co piszę w punkcie 2) miało jakieś sensowne zastosowanie, musisz zacząc od [...]

[...] na wasze rady, bo sama sobie z tym nie poradzę. Tak jak pisałam w pierwszym poście jestem zdecydowana iść na siłownię od połowy sierpnia, bo widzę, że takie ćwiczenia w domu nic nie dają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87caebcb08ec4f3fa1538fa17f16878d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e102cea0cf2f40f5b91ab6d50dd01cde.jpg [...]

ja też kocham swojego szefa czyli siebie samą, pozwoliłam sobie zostać w domu co prawda z papierami ale wszystkie telefony przekierowałam do firmy %-) Kittie mnie takie coś jak bounty star ładnie wyłagodził pmsy

Właściwie to ja się nie redukuję, dziewczyny mówiły, że nie mam z czego chudnąć, ale nie powiem chciałabym trochę wyciąć tłuszcz, bo brzuch mam trochę niewyraźny i do tego napuchnięty. W sumie gdybym tylko wiedziała, że ten gulasz będzie w domu to bym go wliczyła rano do miski. Mięsko było pyszne!!! A bita śmietana z owocami to rewelacja!

[...] PURE gdzie mam dostęp do dobrego sprzętu więc czuje ze niczego mi nie brak . otóż w temacie nie regularnie nie oznacza że nie ćwiczę w te dni w ogóle nadrabiam czasami w domu itp. No ale ok do rzeczy moja dieta jest zróżnicowana od normalnych obiadów po zupę w proszku unikam fast food czasami robię sobie sam warzywne pizze ale to raz na [...]

[...] na rowerze, dużo gram w siatkę, zdarza mi się też biegać lub pływać. Jestem także na 14 dniu Aerobicznej Szóstki Weidera. Wiek : 16 Wzrost : 178 cm Waga : 63 kg Ps. Wolałbym nie musieć zapisywać się ponownie na siłownie, w domu mam dostęp do hantli ( 2x4kg + gryf 2kg z ciężarkami do 10 kg, drabinki, rowerek, mata do ćwiczeń ). Pozdrawiam, Łukasz

To ja ciężki dzień mam i po 23 do domu przychodzę, do tego goni mnie policja, ja po krzakach skacze z jakimiś robalami na sobie ledwo do domu dochodzę, to mi jeszcze spam zabrałeś ;((. Co do poprzedniego spamu to wcale bym murzynowi dupy nie lizał bo ja nikomu nie liżę i nie lubię jak ktoś mi liże koniec. Sorki za brak dodawania dup ale nie znam [...]

[...] swobodnie, mile czuć bez koszulki na plaży czy na basenie. Kilka osób mówiło do mnie że mam wystarczającą masę bym zamienił ją na mięśnie na siłowni, ale ja wolę zacząć w domu, by przygotować się do ostrzejszych treningów np. na siłowni. Jeżeli chodzi o jedzenie bo też może być takie pytanie, to jem co lubię, czasem dużo czasem mało, lubię [...]

[...] zostaje na miejscu,ma przyjechac kurier z nowym TV i nie wiem czy wyda go mojej dziewczynie wrazie problemow to moge szybko podjechac tym bardziej ze silownia jest 2 km od domu. Dla porownania Fotki z pierwszych zawodow RIBBF 2011 w Pazdzierniku i NAC w Listopadzie z synem Kacprem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0796d8e9fd264bf6bb51adabb4db09f6.JPG [...]

[...] dni a widze dzieje sie :-) radzicie sobie wiec moge chwile odpoczac ;-) tez tyram 10 godzin w fizycznej pracy i da sie robic normalnie silowy trening, proponuje jednak ograniczyc do minimum wszystko. Skupic sie na podstawowych kilku cwiczeniach i do domu. Izotonik, tony weglowodanow i 5L wody to mus przy czyms takim. Oczywiscie duuuzo snu :-)

[...] włoskich, puszka tuńczyka , pomarańcz + 2 kromki ciemnego chleba 3. pierś z kurczaka/karkowka/schab z grilla plus 100 g ryżu plus warzywa 4. pierś z kurczaka/karkowka/schab z grilla plus 150 g kus kus 5. po treningu nadal myśle jeść te 3 banany , bo ide po powrocie do domu od razu spać Zmieniony przez - hellriser w dniu 2012-07-22 23:21:07